Comment éviter les problèmes de vessie ?

Comme tout organe, la vessie est exposée à divers problèmes de santé si les mesures de prévention ne sont pas prises à temps. Celles-ci relèvent des habitudes au quotidien. C’est de cette manière qu’il sera possible de garder une vessie aussi saine que possible.

Boire suffisamment d’eau

Boire suffisamment de liquides permet  d’uriner à un intervalle optimal. La quantité d’eau à consommer pendant une journée dépend de la morphologie de chacun, mais aussi de l’âge de l’individu. Tout dépend aussi des besoins quotidiens en vue des activités journalières. Le climat est aussi un facteur à considérer. Pour être plus sûr, il faut surveiller la couleur de l’urine. Cette dernière doit être jaune pâle si la quantité d’eau bue est suffisante.

L’eau est la meilleure boisson à prendre. Par contre, il n’est pas très conseillé de prendre d’autres boissons, surtout sucrées, en grande quantité au cours de la journée. Parce qu’elles contiennent une grande quantité de sucres, elles pourraient entraîner d’autres problèmes de santé, surtout pour les personnes qui surveillent leur glycémie.

Cependant, les personnes sujettes à une insuffisance rénale ou une insuffisance cardiaque ne devraient pas boire trop d’eau.

Aller aux toilettes aussi souvent que nécessaire

Lorsqu’on boit suffisamment d’eau, il est normal d’aller aux toilettes plus souvent. Pourtant, certaines personnes préfèrent retenir leur urine parce qu’elles préfèrent attendre le bon moment pour y aller. Cependant, cette tendance à vouloir retenir l’urine trop longtemps peut porter atteinte à la tonicité des muscles de la vessie. Elle peut aussi causer une infection. À la longue, cela peut se développer en cancer de la vessie.

Les femmes devraient davantage détendre les muscles de la vessie quand elles urinent afin de faciliter l’évacuation. Pour cela, il est préférable de véritablement s’asseoir sur le siège. Cette position est la plus confortable et permet donc une détente maximale des muscles. Aussi, il faut se laisser le temps de bien vider la vessie pour éviter de stocker du liquide urinaire en intérieur.

Par ailleurs, les exercices musculaires axés sur le plancher pelvien peuvent aider à renforcer les muscles de cette zone. Cela évite les urines qui s’échappent lors d’un éternuement ou lorsqu’on rit ou on tousse fort.

Garder un poids santé

Pour les personnes à risques d’obésité, perdre du poids serait une bonne initiative pour pallier les problèmes de vessie. Il faut toutefois veiller à ce que le régime alimentaire suivi soit sain. Il est également essentiel de rester actif physiquement.

La réduction de l’obésité est aussi favorable pour la lutte contre le diabète. Ensemble, ces mesures pallient l’exposition à l’incontinence urinaire.

Suivre un plan d’alimentation sain

Une alimentation saine et équilibrée permettra d’éviter les risques d’obésité ou de diabète. Pour cause, un excès d’alcool, d’aliments épicés, de chocolat ou d’édulcorants artificiels peut contribuer à l’irritation de la vessie. De même, les boissons caféinées ou gazeuses; et les aliments riches en acide tels que les agrumes et les tomates favoriseraient l’inflammation de cet organe. Dans la mesure du possible, les apports en ces aliments sont à restreindre dans l’alimentation.

Il important de connaitre les aliments nutritionnels de base qui sont divisés en deux catégories : Les macronutriments et les micronutriments.

Les macronutriments comprennent :

• Les protéines qui sont la base du bon fonctionnement de nos organes, nourries nos muscles
• Les lipides qui aident le développement et la fabrication de nos cellules
• Les glucides qui apporte de l’énergie a notre corps

Les micronutriments qui ne peuvent être fabriquer par l’organisme et leurs déséquilibre ou leurs carences peuvent causer des troubles. Parmi cela nous avons les vitamines et les minéraux. Découvrez par la suite des conseils pour soulager et soigner les douleurs aux cervicales